最近ハマってる漫画
こんばんは。今日は出社日でした〜
ドアドアで1時間ぐらいなんですが出社すると気分転換になって良いですね！集中力も在宅より高く保てる。。。
今週２で定時後に人事管理・労働法系の講座を受けているんですが、それが今日だったので帰る時間が遅くなっちゃいました。それだけは今日の辛ポイント。
さて、今日は私が最近ハマっている漫画をご紹介します。知っている人も多いかもです。これです！
『明日、私は誰かのカノジョ』
今まだ更新中で、86話ぐらいまで公開されているんですが、なによりリアリティがすごい。
彼女代行で働くコンプレックスを持った女の子、一見キラキラした女子大生だけどパパ活で稼いで本当に好きな人とはなかなかうまく行かない女の子、整形して歯止めが効かなくなってなかなか本当の姿をさらけ出せない女の子、ホストにハマって行く女の子、、、、
などなど、現実に本当にいそうな設定と細部までこだわりを感じる描写がたまらないです。。。そして絶妙にみんな憎めない良い子。うまく行ってほしいけどそう簡単にはいかない。
なにかしらのコンプレックスを持ってる人ならどこかで共感できる部分があるんじゃないかなって思います！
これだけは先読みとか気にせずバンバン読んじゃってます。
ぜひよければ読んでみてください。これはフィクションの域を超えてる、てか現実なのでは。って感じです。
ぜーひ！！ではでは今日はこのへんで！
たまには漫画もいいですよ！さよなら〜
新橋の隠れ家
こんばんは。1週間始まったばかりなのにもう既に週末か！？ってぐらいの疲労です。なぜ。
さて、昨日は金曜日の中目黒のお店を紹介しましたが、今日は土曜日の新橋のお店を紹介させてください…！
とりあえず新橋と言えば思考停止で魚金（？）ということで
魚金さんにお邪魔したあと、
ぶらぶらしていたら見つけたお店！！
「新橋二丁目九番地らんたん」さん。
めちゃめちゃ分かりにくい場所にあったのでたまたま見つけたんですが、
雰囲気、お店の人の気さくさ、ごはんの美味しさ、どれをとってもとても良いお店でした！
テーブルとカウンター、奥に個室1つぐらいの広さだったかな。
なにより特徴的なのはたこわさ。
「本物のたこわさ」っていう名前なんですが、
名前のとおりなのでぜひお店で確認してください。笑
2日連続お店紹介でした。
ではでは！明日も頑張りましょう！
飲み会続きで。。
飲み会続きで更新できていなかった。。。
こんばんは。週末が終わってしまいました。
木金土とずっと飲んでました。
木曜はまあ良いとして、金曜日のお店があまりにも良かったのでシェアしたい！！！
会社の前の上司と中目黒で飲んでいたのですが、
まず行ったのが「焼肉鍋問屋 志方」さん。
ここは牛ユッケの食べられる店で、新鮮な牛のユッケが絶品でした。。
もう一つ、牛の白子。
牛の脊椎らしく、魚の白子よりあっさりしててかなり食べやすかったです！都内ではこの店だけと書いてありました。
お世辞にも安いとは言えない店ですが、かなりの満足度です！ぜひ中目黒で焼肉の際には！
そして2軒目には隠れ家感のあるバー、「OLLO」さんへ。
駅近の地下にあるお店で、地元の人たちに愛されている雰囲気。
そして何より美味しかったのがこの豚骨ラーメン。
バーで出てくるラーメンの域を超えていました。
めちゃめちゃ美味しい最高です。
中目飲みの締めに激推しです。
ではでは、お店紹介でした。
明日からも頑張りましょう！
いつもの朝食
こんばんは。今日は僕の朝食レギュラーについて紹介します。
その名も、オートミール！！
オートミールってご存じでしょうか。↓こういうやつです。
一言で言うと、燕麦（えんばく）を脱穀して加工して作られるシリアル食品の仲間です。
オーツ麦とかって言われることもあります。
味は特になく、まあ麦の味です。そのまま食べると硬いです。
これのすばらしいところは、「栄養豊富」「GI値低い」「調理簡単」「安い」
完全色か！？今回は私が愛してやまないオートミールちゃんについて紹介しますね！！
オートミールの種類
オートミールにもいろいろな種類があります。まずはそれを紹介。
どーでもいいから良さを教えろ！！って人は飛ばしてね。笑
ホールオーツ
ホールオーツは、燕麦のもみ殻を取り除いたもののことです。
売ってるの見たことないしそのままだと食べれないのでどうでもいいです。
コメで言う玄米ですね。
スティールカットオーツ
ホールオーツを砕いてちょっと食べやすくしたものです。
これはちょいちょい売ってるらしいですが私はあまり見たことないです。
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ロールドオーツ
ホールオーツを蒸してから潰したものです。
一応そのまま食べられるみたいですが、私はそんなことしません。
これはどこでも売ってるイメージです。
その辺のスーパーとかでも手に入って使い勝手が良いので、私はこれを一番よく使います。
載せてる写真の下のやつはこれですね。
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クイックオーツ
ロールドオーツをもう少し細かく潰したものです。
粒が小さいので、調理時間が短く済みます。
麦感も少ないので、初めてオートミールに挑戦する方はこれが一番かも！
載せてる写真の上のやつがこれです。粒の大きさ違いますよね～
インスタントオーツ
ロールドオーツをさらに加工します。大体のものは味付けされてますね。
甘いやつ、塩味のやつとかあります。私は自分で味付けしたい派なのでこれはあんまり使わないです。
オートミールの食べ方
①お粥（ポリッジ）
これが一番有名というか一般的な食べ方です。
ロールドオーツやクイックオーツで作ります。
お粥というと炊いたり煮たりするのだるいな～と思う人もいると思いますが、
電子レンジでもできます！簡単！
味付けも自由なので一番好きにアレンジができる食べ方ですね。
②オーバーナイトオーツ
その名の通り、一晩置いておく食べ方です。
牛乳や豆乳などに一晩つけておけば、翌朝にはふやけているというすばらしさ。
これをやるならクイックオーツをお勧めします。味は冷たい甘め推し。
夜作業するだけなので、忙しい人でも簡単にできますね。
③ミューズリー
ミューズリーとは、オートミールにナッツやドライフルーツを混ぜたものです。
市販でミューズリーとして売っているものもたくさんあるので、
紹介したものの、これやるならミューズリー買っちゃう派です。笑
そのままでもヨーグルトとかに入れても美味しいです～
あとグラノーラは砂糖とかはちみつ混ぜて焼いちゃうので、ミューズリーのほうがヘルシーで健康的です。
④クッキー
激推しです。使うならインスタントオーツかクイックオーツですかね。
普通のクッキー食べるより健康的で罪悪感もない…！
⑤私のおすすめ食べ方
１．オートミールおにぎり
会社に行くときの朝食として持って行っています。何より一瞬でできるのが良さ。
オートミールとその1.5倍量の水を入れて電子レンジ600Wで1分半チン。
取り出したら一生懸命まぜまぜして、コメっぽくなったら、鮭フレークとかこんぶとか好きな具材いれてサランラップで握るだけ！５分あればできます。
なにより良いのは米炊かなくていいこと。
私はよく食べる人種なのでいつもオートミール80gぐらい使います。
２．中華粥
在宅勤務の時の朝ごはんです。笑
好きな量のオートミールに、だいたい５倍ぐらいの水入れて、好きな具材入れて、創味シャンタン入れて、電子レンジ600Wで4分ぐらいチンします。
具材はカットして冷凍してる小松菜とかチンゲン菜とかネギとかが抜群に合います。
肉食べたいときは冷凍した豚肉とか牛肉もぶち込みます。
この前はソーセージもぶちこんだ。なんでも行ける。創味シャンタン神。
３．バナナクッキー
休みの日甘いものが食べたくなったときに！
バナナ１本に対してオートミールを1/2カップ、これを混ぜます。（バナナはフォークでつぶす）
170～180℃に予熱したオーブンにクッキーっぽい形に適当に丸く並べて25分焼けば出来上がりです！
バナナとオートミールしか使ってないので健康的ですし、バナナの自然な甘さが絶妙です！！
オートミールの栄養・健康効果
私の劇推しオートミールの最後のパンチとして、栄養と健康効果について語ります。
まず、100gあたりの栄養成分ですが、
・食物繊維7.5g（白米の22倍、玄米の3倍）
・鉄分3.1mg（玄米の２倍）
・タンパク質11g
・カルシウム、ビタミンB1/B2/Eなど他にもいろいろ！
まあ管理栄養士でもないので細かいことはさておき、
栄養バランスは白米・玄米・パンみたいな他の主食より圧倒的に良いのです！
そして調理方法も簡単かつ無限大！最高じゃないですか？
調理方法がいかに無限大かは私も良く見させていただいている「こてぃん食堂」さんがめちゃめちゃ参考になります。良ければぜひ。
また、健康効果ですが、まずは低GIかつ食物繊維豊富、腹持ちも良いので、適量を食べて主食と置き換えれば、ダイエットにはめちゃめちゃ良いです。
私はもはや調理じゃなくて上述したおにぎりの要領でコメとして食べてます。
あと、何より感じるのは食物繊維が豊富なので、便通がめちゃめちゃ良いです。
これは本当に感じる。最高です。これだけのために食べたいぐらい。
他にも、ミネラルや鉄分による骨の強化、貧血予防、免疫up、肌荒れ改善（！！）とかとにかくいろいろです。（ちょっとめんどなった）
おわり
いかがでしょうか。オートミールのすばらしさ、分かっていただけたでしょうか。
もう一度言います。「栄養豊富」「GI値低い」「調理簡単」「安い」！！
素晴らしさしかありません。ぜひみなさんもオートミール生活を！！
（ちなみに会社の人に熱弁したら「本当にうまい白米を食べたことがないのか」とか「鳥のエサじゃないか」とか言われましたがめげません！だって美味しいもん！）
ではでは～書きすぎた疲れた明日は軽くしよう。
インビザライン
こんにちは。すっかり在宅勤務も板についてきました。
今日はタイトルの通り、満を持して11月から始めたインビザラインという矯正装置について紹介したいと思います。
インビザラインとは
一言で言うと、マウスピース型の歯列矯正装置です。
1997年、アメリカのアライン・テクノロジー社によって開発されたらしく、既に日本でもかなり浸透しているようです。
歯列矯正と言えばワイヤーでの矯正を思い浮かべる人が多いと思いますが、それとは一線を画すといっても過言ではない矯正方法なのです。
今回はまずこのインビザラインのメリット・デメリットを紹介していきます。
インビザラインのメリット
①気づかれにくい
従来のワイヤーの矯正とは違い、透明なのでまったく目立ちません。「矯正してるんだ～」と言って歯を近くで見てもらってやっと「ほんとだ！」ってなるレベルです。今はコロナでマスクしてるのでますます誰にもばれない。すばらしい。
②痛みが少ない
インビザラインは個人個人の歯に合わせてオーダーメイドで作っていくので、かなりフィット感があります。ワイヤーだと歯にずっと圧がかかった感じになりますが、インビザラインだとそこまで強制してる感がありません。初めてマウスピースを付けた初日は違和感半端なかったですが、今のところ以降1度も痛いとか気持ち悪いとか感じたことないです。
③取り外しができる
ワイヤータイプの場合、矯正期間中はずっとつけっぱなしで取り外し不可ですが、インビザラインは自分で取り外しが可能です。外して食事ができるので、好きなものが食べられますし、ワイヤーの隙間に菌がたまる…みたいなことにもならないので、虫歯にもなりにくいです。私は食べるの大好きなのでこのメリットはかなり大きい…！
④金属アレルギーの人も大丈夫
プラスチック製のマウスピースなので、金属アレルギーの型も安心して使用できます。私は無縁ですがアレルギーの方はうれしいですね。
インビザラインのデメリット
①１日２０時間の装着が必要
インビザラインで矯正をするには、１日20～22時間の装着が必要とされています。装着時間を守れない場合は、その分矯正期間が長くなったり、矯正の結果に影響が出ることもあるみたいです。なので強い意志でつけ続ける必要があります。ご飯食べてダラダラ～ってしてるとあっという間に時間たっててやばい歯磨きしてつけないと！ってなることがあります。
②外に出かける時が大変
着脱可能ですが、外して食事した後は必ず歯磨きをしてから再度装着する必要があるので、外にご飯を食べに行ったり、飲み会があったり、旅行したり、などはかなり大変です。私は会社の飲み会も多いしプライベートで出かけることも多いので、かなり苦戦していますが、今日つけれなかったな～って日はその分装着日数を延ばしています。
③装着中は水以外飲めない
外せばなんでも飲めるんですが、つけている間は水しか飲めません。お茶とかコーヒーとかなら虫歯リスクは低いみたいですが、マウスピースに着色してしまうことがあるらしく、せっかく目立たないのに茶色になるのは嫌だな～と思って水とお湯しか飲んでません。お酒とか清涼飲料水とかは論外ですね。
矯正期間と費用
矯正期間
インビザラインの矯正期間は人によって様々です。上でちょっと言いましたが、個人個人の歯に合わせてマウスピースを作成するので、どれぐらい歯を動かすかによってかなり期間が変わります。
私の場合、フル矯正でマウスピースが55枚、1枚につき10日つけないといけないので、単純計算で550日になります。ほぼ２年ですね。
費用
これは歯科医院によってまちまちですが、私の場合、90万円＋税で99万円でした。もちろん若いサラリーマンには一括なんて無理なので、アプラスというところでデンタルローンを組ませていただきました。３年返済にしたはず。
症状にもよると思いますが、だいだたい70～100万ぐらいだと聞いています。
治療の流れ
①相談
まずは矯正したいな～と思ったら、あたりまえですが歯科医院に相談に行きます。歯科矯正の相談は無料でやっているところが多いです。行くとあとはなるようになります。
本当は複数の医院で話を聞いて、お医者さんの人柄とか矯正方法とか費用とかいろいろと考慮して最終的に判断するものだと思いますが、私はなんせ早くやりたかったこと、お医者さんの人柄がよかったこと、医院の綺麗さとかから、ここでいいや！と思って一発で決めました。
②歯の掃除と型取り
一度歯のクリーニングをして綺麗にした後、マウスピース作成のために歯形を取ります。良く分からない機械を歯に当てられ、口に入れられ、を繰り替えして終了です。全く痛みとかはありません。センサーか何かで歯をなぞってスキャンしてるんだと思います。私の場合はここで前費用として５万円かかりました。
③矯正シミュレーション完成
型取り後、2週間～1ヵ月ぐらいで矯正のシミュレーションが完成します。画面で歯がどう動いていくかを動画で見せてくれます。これすごかった。ここでマウスピースの枚数が確定し、費用も確定します。私は矯正後半に親知らず全部抜くシミュレーションになっているので、今から恐怖で仕方ありません。まだ親知らず４本ともあるんだ。
④マウスピース到着、矯正開始
費用を支払って１週間もすると、マウスピースが届きます。看護師さんに着脱の方法を教えてもらって、いろいろと説明を受けて（20時間つけてね～とか10日交換ね～とか）、矯正開始です。ちょっとワクワクします。
これからは、２か月とか３か月とかおきに状態確認で通院するだけなので、基本的に自分で進めていくことになります。通院回数がワイヤー矯正に比べて少ないのは忙しい人にとっては良いかもしれません！
ここまで①～④で、私の場合は仕事の都合で歯医者に行けなかったこともあり、２カ月ほどかかりました。。。早い人は１ヵ月で行けると思います！
感想・その他＋α
雑な感想
現時点でインビザラインを開始して３週間ほど経った感想としては…
・なんでも食べれるサイコー
・モノ食べる毎に歯磨きはだるい。けど食欲に負けて食べちゃう。
・飲み会が多すぎて20時間だいぶきつい
・ばれない、でもちょっとしゃべりにくい（サ行とかが言いにくい）
・ちゃんと洗わないとマウスピースが臭う
という感じです。
このうち一番きついな～と思うのが20時間装着で、プライベートでご飯とか食べに行くことがあるとすぐに無理になります。なので1枚目は10日交換のところ、15日ぐらいつけてました。
魔法の機械「OrthoPulse」
そこで、これではあかん！一生矯正終わらん！と思い、チート発動してしまいました。
チートの名は。。。「OrthoPulse」
これが何かといいますと、遠赤外線を歯に当てて、細胞の動きを活性化させることで歯を通常より良く動くようにして、マウスピースの交換速度を倍にできる！！という「ほんまかい」って感じの機械です。要するに5日でマウスピース変えられるんです。
歯科医院で66,000円したんですが、時間には代えられんと思い、思い切って購入してしまいました。後悔はしていません。最高。らぶ。
ということで飲み会ラッシュにも負けず（というかコロナやねんから忘年会自粛せえって感じですよね。ペーペーにはそんな権力ありませんが。）、OrthoPulseちゃんと共に着々と矯正を進めていきたい所存でございます。
おわり
ではでは、今日はこのあたりで！けっこう書いちゃった。
これからまた定期的に経過報告できればいいな～って思ってます！
さよなら～～
再度投稿開始！！！
こんにちは。いろいろと新しいことも始めたりしたので、
再度投稿を開始したいと思います。（n+1回目）
帰納法的にこれからは投稿継続できそうですね（何言ってんねん）
今度こそは続ける。これまじ。
初回に投稿した「はじめまして。 - 足軽徒然草」の記事で自己紹介はいったんしているのですが、なにせ投稿が久しぶりなもので、アップデートも兼ねて情報追加しておきます。
まず、静岡県勤務だったのですが、今年の８月から東京へ異動になりました。ちょっと予想外でしたが、コロナに気をつけつつ適度に都会生活を満喫しています。
年末には地元の神戸に帰りたいのですが、コロナで帰れるかな…というのが目下の心配事でございます。
あとはLakers優勝しましたね！うれしい！レブロン愛してる！！
そして前回（といっても300日ぐらい前ですが笑）の投稿にもあったように（おひさしぶりです。 - 足軽徒然草）、肌荒れと闘っています。
異動前はICONっていうフォトフェイシャル治療をやってたのですが、転勤になったこともあって病院が変わったことをきっかけに、最近はダーマペンっていう顔面に針をブスブス刺す治療をやってたりします。また紹介しますね。
ちなみに一昨日の月曜日に３回目やったので、ダウンタイム真最中で３連休は引きこもってます。これが地味につらい。
あと、人間って不思議なもので、自分の容姿を気にするといろいろ気になってくるようで、肌荒れも全然よくならないのに歯列矯正を始めてしまいました。
インビザラインというマウスピース型のもので、ワイヤーと違って取り外し可能で目立たないってのが利点みたいです。
これもまた紹介しようかな。
久しぶりの投稿なので細かいことはまたこれからきちんと（本当に今度こそきちんと）
投稿していこうと思います。
これからの投稿は肌との闘い日記、歯列矯正の進捗日記、趣味の日記、料理関係、たまに勉強（英語、社会保険労務士）とか仕事（人事関連）とか、って感じで投稿していきます。
興味のある記事にはぜひ反応いただけると嬉しいです。どうやったらいろんな人に見てもらえるのかな～とか思いますが、まずは自己満で、モチベーション維持も兼ねてやっていきたいと思います。身バレは全然気にしないので知っている人は自己紹介見たら誰か余裕で分かっちゃうぐらいの情報量あると思います。
ではでは、今日はここらで。さよなら～
おひさしぶりです。
さて、全く更新してませんでした。(n回目)
今日は近況報告でも。
8月にニキビの悩みについて投稿しましたが、
半年たった今でも相も変わらず汚い顔です。
ニキビができなくなったかと思えばそういうわけでもなく、
定期的に新規ニキビさんが登場し、
せっせと跡を残して去っていく始末。
こりゃもうどうしろと。
顔真っ赤っかです。
何にも自信持てません。昔の友達とか会いたくない。
ニキビに悩んでる人ってまあ一定数はいると思うんです。
私はそんな人たちと励まし合いたい。
頑張ってるのにね、つらいよね、その辺の肌きれいな人より投資してるよねって。言いたい。
メンズエステ等々に9月から計70万ぐらいかけ、
スキンケアは月に1.5万、
ビタミンCのサプリメント的なやつが月に1.5万、
月一回の病院、
これでも全然よくならない。どうしろと。
さあ愚痴ばっかり言ってしまいましたが、
最近の私のニキビ対策ラインナップです。
挙げるだけでやりすぎだと思うわほんと、、、
・ビーグレン一式
・エピデュオ(皮膚科の薬)
・十味敗毒湯(漢方薬)
・シュウウエムラのクレンジング
・ReFAクリアーとかいう洗顔ブラシ
・リポカプセルビタミンC
・クリニックで処方されたビタミン剤4種
・鉄と亜鉛のサプリメント(もうなくなる)
やばくない！？！？
お金かかりすぎじゃない！？！？
それできれいにならないんだよ！？！？
はあ。愚痴言っても仕方ないよね。
次はIPSAの化粧水とThe Ordinaryの美容液を試してみようと
画策中。というかもう注文した。
地道に頑張っていきます。
年末までには綺麗になると信じてたのになあ。。。
とりあえず次は4月までを目標に頑張ろう。
美容皮膚科も検討しようかな。
ではでは。
